镁可以对抗压力和疲劳

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当今生活方式的加快节奏可能会导致我们感到疲劳、疲倦和缺乏精力，这无疑会对我们日常进行的所有活动产生负面影响。

解决方案再次可以在营养中找到。含有维 捷克共和国电话号码表 生素和矿物质（如镁、铁或维生素 B12）的饮食将帮助我们的身体更有效地对抗疲劳和身心压力。

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镁被认为是一种抗压力矿物质，它是一种天然的镇静剂，可以放松肌肉，强烈推荐用于治疗抑郁、疲劳或烦躁。

同样，许多人称其为“肌肉食品”，因为它是一种非常重要的矿物质，能够发展我们身体的某些功能，例如从葡萄糖产生能量、钙的吸收、大脑的功能或大脑的分配钠和钾通过细胞膜。

镁可以为我们的身体带来巨大的好处：它可以减少疲劳，有助于蛋白质合成并改善我们的骨骼和牙齿的健康。此外，它是一种对肌肉正常功能至关重要的碱性矿物质。



建议每天摄入 300 毫克至 1000 毫克镁，但我们通常饮食中提供的镁含量与推荐量相差甚远。

我们可以在饮食中加入哪些食物来增加镁的含量？可可、豆类和坚果以及种子或绿叶蔬菜是镁的天然来源。

铁和维生素 B-12 对于对抗疲劳也很重要。因此，我们的饮食中必须包括富含铁的食物，如扁豆、红肉、肝脏、菠菜、鸡蛋或家禽；不要忘记动物和乳制品中存在的维生素 B-12。